僕ら腎臓病患者は 適度な運動 が大切ですね！
運動不足の解消は！！
僕ら腎臓病患者にとって
禁煙や節酒、減塩、たんぱく質制限、
適度な運動、十分な睡眠やストレスケアと言った、
生活習慣の改善は腎臓を健康に保つため基本中の基本です。
そのなかでも運動不足の解消は、
腎臓病以外の全身の健康を維持するために欠かせません。
少し古い話ですが
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」では、
適度な運動が、メタボリックシンドロームを含めた循環器疾患、
糖尿病、がんの生活習慣病の発症や死亡リスクを下げることが報告されています。
適度な運動が気分転換やストレス解消になり、
心理的な面でもプラスになり、
健康に関して幅広い効用が期待できると考えられています。
【運動が全身にもたらす効果】
【運動が全身にもたらす効果】
動脈硬化性の病気、特に心筋梗塞の危険性を減少させる
体脂肪を減らし体重のコントロールに
脂質異常症の予防・改善に有効
高血圧の予防・改善に有効
糖尿病やメタボリックシンドロームの予防・改善に有効
骨粗しょう症による骨折の危険性を減少に
睡眠不足の改善
ストレスの解消、うつ病の予防・改善に有効
運動不足が引き起こす慢性腎臓病へのリスクなど
だだし僕ら腎臓病患者は
激しい運動は逆に腎臓病を悪化させることもあります
主治医かの指示に従って適度な運動を行いましょう！
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